十堰市人民医院肛肠外科闵春明

胃肠道胀气是人们对消化不良引起的一系列症状的总称，胃肠道的气体经口排出为嗳气，经肛门排出为排气，还有一部分可被肠壁吸收。正常成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。长期的消化不良还会导致营养不良、免疫功能下降等。

每个人都有过腹胀的经历，也许是在饱食后，也许是在运动后，那么腹胀究竟由哪些原因引起，我们又需要注意些什么呢？腹胀的原因主要见于胃肠道胀气、各种原因所致的腹水、腹腔肿瘤等，其中胃肠胀气最为常见，主要是由于多种原因引起的胃肠道内存在过量的气体，以腹部胀大、皮色苍黄、甚至脉络暴露、腹皮绷急如鼓为特征。

胃肠胀气的主要原因有哪些？
(1)食物发酵：正常情况下，回肠下端和升结肠有大量细菌存在。如果食糜在这段肠子里，因某种原因停留时间过长，在细菌的作用下，可以引起食糜发酵，产生大量的气体，引起腹胀。
(2)吸入空气：吃东西时因讲话或饮食习惯不良吸入大量空气，而引起肠胀气。
(3)胃肠道中气体吸收障碍：正常情况下，腹腔内大部分气体，经肠壁血管吸收后，由肺部呼吸排出体外。有些疾病，肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起腹胀。
(4)胃肠道内气体排出障碍：因某些原因，肠蠕动功能减弱或消失，所以肠腔内的气体排不出体外，因而引起腹胀。

（5）消化不良：各种原因导致消化功能紊乱。

（6）胃肠道病变：各种胃肠道炎症、溃疡、肿瘤等。

如何避免胃肠胀气呢？

(1)不要吃得太快。吃得太快会使你吞进去空气，造成胀气。建议每餐吃饭的时间不要少于30分钟。

(2)不要喝太多碳酸饮料。碳酸饮料中气泡就是让气体进入你肚子的途径。

(3)不要嚼太多的口香糖。嚼口香糖也会让你吞进去空气，容易造成胀气。

(4)少吃多餐，定时定量。争取每天进餐五六次，但要保证摄入食物的数量和热量均衡。但是每餐吃的食物都不要过多

(5)小心无糖食品。许多病人就是因为吃了含人工甜味剂的食品而导致胀气。每天不要吃超过两份有人工甜味剂的食品和饮料。

(6)尝试以下避免胀气的食物。有研究认为，薄荷、姜、菠萝和含益生菌的酸奶有助于减少胀气。

(7)限制钠盐摄入。专家指出，在购买食物的时候，应该注意阅读食物标签，购买每份钠含量在500毫克以下的食物，确保每天摄入钠的量不要超过2300毫克。

（8）舒畅愉悦的心情。

哪些情况需要到医院就诊呢？

(1)腹胀合并呕吐、食欲不振、体重减轻等状况，甚至有发烧、解血便的情形。

(2)肚子有压痛感。

(3)肚子鼓胀有绷紧感。

(4)合并呼吸急促。

(5)在腹部能摸到类似肿块的东西。

如果有上述情况发生，那么有可能是病理性因素造成的，包括：腹部长肿瘤、腹部实质器官（例如：肝、脾、肾）肿大、腹水、泌尿系统出问题等。如果这样，必须立刻送医院做进一步检查。