随着社会节奏加快以及压力的增大，失眠，像一个无形杀手一般，折磨着无数的人。近段时间以来，因失眠来就诊的患者数量占比最大，但仔细询问病史以及个人基本情况后，顾医师总结了容易诱发失眠的五个因素，一起来看看究竟是什么因素容易导致失眠吧！
诱因一：心理因素之紧张焦虑
过分紧张、焦虑、担忧等心理因素是失眠的重要原因。生活中的各种琐事，工作上的各种任务……在经过白天一整天的辛勤劳动后仍没有停歇，直到夜晚脑子里的那条弦还在紧绷着；甚至有人说因为第二天要早起，前一天晚上绝对会焦虑到睡不着。
这个问题其实源于我们内心，只要我们内心对于失眠不再那么焦虑，不再过分关注是否失眠，放下会失眠的包袱，来换得一夜安眠。
诱因二：饮食因素之暴饮暴食
《黄帝内经》中曾提到过“胃不和则卧不安”，脾胃功能与睡眠有着重要关系。中医理论上讲：脾主升清，胃主降浊，当嗜食肥甘厚味时，脾胃之气受损，脾胃功能下降，脾不升清，胃不降浊，饮食物得不到充分消化，故影响睡眠而致失眠。
所以顾医师建议晚饭尽量保持饮食清淡，且不要吃得太饱，以免加重脾胃负担，导致失眠。
诱因三：环境因素之嘈杂烦乱
要想保证良好的睡眠质量，安静、黑暗的环境尤为重要。如果你长期处于一个吵闹不已、灯光强烈、温度不宜的睡眠环境中，那么你的睡眠质量很难保持良好。中医上讲夜晚、安静属阴，而兴奋、强光均属于阳，晚上阳气收敛，阴气渐盛，故需要营造一个安静、黑暗的环境来保持睡眠。
诱因四：药物因素之不良反应
目前很多抗焦虑抑郁药、一些抗菌素以及某些扩血管药物都会引发失眠，这种由药物副作用引起的失眠不必引起太大恐慌，及时联系医师进行药物调整即可。
诱因五：个人因素之睡眠紊乱
现在多媒体的高速发展，抖音、快手等短视频的盛行，很多人在晚上睡觉前刷短失眠而导致过度兴奋，一直熬夜刷不停，还有人因为各种原因晚上熬夜，白天补觉，然后晚上由于白天睡觉过多而睡不着，继续熬夜，如此形成了一个恶性循环，从而导致自己的睡眠节律完全紊乱，所以保持良好规律的生物钟是防止失眠的重要措施。
认真分析上述五大诱因，其实只要我们在生活中从自身、环境等多方面进行调节，失眠的问题也不再那么令人苦恼，我们都可以拥有一个美美的睡眠～

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