产后，让抑郁走开
2015年3月36日，出生仅11天的小如意被妈妈狠狠地摔在地上，再没能醒过来。一起又一起的人间悲剧让我们觉得不可思议，这些原本应该最疼爱孩子的母亲为什么会成为扼杀宝贝的凶手？在经历了幸福而又辛苦的10月怀胎，终于看到了肚子里那个朝思暮想的小宝宝，新妈妈们原本应该充满欢欣和喜悦的，可是为什么会接二连三地发生悲剧，这是怎么回事呢？
原来由分娩所造成的身体内激素的突然改变可能对妈妈们的情绪产生极大影响；另外分娩以后照顾小宝宝的辛劳以及生活方式的改变，也可能会让妈妈们倍感疲惫，以致情绪低落，甚至发生了令人瞠目结舌的悲剧。这就是我们常说的产后抑郁。

什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是产褥期最常见的情绪异常，是指产妇在产褥期出现的以抑郁症状为主的精神障碍，它是由于分娩之后，激素水平、社会角色及生活环境的变化，造成女性身体、情绪、心理发生的一系列不适体验。产后抑郁症的发生率大概15%-—30%，简而言之，每5个产妇当中就会有1个会患产后抑郁症，这一数字真是令人触目惊心。产后抑郁症多发生于产后2周后,4～6周症状明显，鲜有产后抑郁症发生在产后6个月后。产后抑郁症不仅对产妇的心理健康以及母婴关系有着严重的影响,而且还会对婴幼儿的情绪、行为、认知和人际交往产生很大的负面影响，因此应引起重视。
产后抑郁症如何识别？

那么我们如何知道一个人患上了产后抑郁症呢？目前，产后抑郁症还无法通过验血、CT等检查来诊断，主要由经验丰富的心理医生通过耐心细致的访谈对产妇的心理状态做出专业的评估，并明确诊断。在临床上我们会经常看到许多产妇会表现出这样一些情况：
1、注意力没有办法集中；
2、睡眠不安稳，失眠等；
3、情绪低落，会觉得不能胜任妈妈的角色，对于照顾小宝宝觉得无能为力，；
4、还有一些人，表现的容易冲动，易怒、发脾气；
5、严重时甚至会出现自伤、自杀等伤害自己的行为，更有甚者有的产后抑郁的新妈妈觉得死对于自己来说是一种解脱，但是却不舍得自己的孩子留在世界上受苦，索性就带着孩子一起自杀；
这些都是我们所说的产后抑郁症的常见表现。但也有一些产后抑郁的产妇情绪低落并不明显，而主要表现为身体不适、焦虑心烦、情绪波动大等。
然而，并非所有出现上述症状的产妇都是产后抑郁，有什么简单的判断方法吗？本文后所附的《爱丁堡产后抑郁量表》可以帮助我们简单的初步评估产妇是否有抑郁的可能。它主要根据产妇最近7天的情况进行评估，共有10个问题，所有项目的分值总和≥13分者很可能患了产后抑郁症。

怎样预防产后抑郁症？

新妈妈在分娩之后或多或少都会有些抑郁的情绪，只要做好恰当的预防，多数人都可以平稳的度过这一时期。
首先，在分娩前，准妈妈可以和家人一起接受妊娠、分娩、哺乳和育婴知识的培训。一方面可以了解分娩后可能发生的生理和情绪的变化，以减轻孕妇对妊娠、分娩和养育婴儿的紧张恐惧的心理；另一方面也能够及时纠正家人一些错误的保守的孕育观念，为孕妇创造一个良好的家庭环境。
其次，在分娩后，产妇要正视自身生理及角色的变化，尽快适应母亲角色的转换，例如可以多和宝宝接触，培养感情，及时哺乳，平衡激素水平，这都是很好的办法。另外，产妇要认识到经历了分娩的痛苦加之照顾新生儿的疲乏会让产妇产生明显的情绪波动，这种情绪的变化是一种正常现象。此时应尽可能的让家人帮忙照顾宝宝，自己能够多休息，及时针对不良情绪与家人沟通，疏解心情。
此外，家属要积极地为产妇创造安静、闲适、健康的休养环境和氛围，尊重新妈妈的育儿观念，给于产妇更多的理解、关心和支持，让产妇能够感受到爱和温暖，减轻孤独、无助和慌乱的感觉。尤其重要的是，在照顾孩子的忙碌中，要密切观察产妇的情绪，如发现有产后抑郁的一些表现，应积极疏导，必要时可咨询专业机构，尽早干预，及时治疗，避免病情加重，造成不良的后果。

新生命的诞生，是婚姻的结晶，是生命的延续，代表着希望、快乐和幸福，愿每位新妈妈都能收获满满的幸福，远离蓝色忧郁。

附：《爱丁堡产后抑郁量表》

指导语：请仔细阅读以下题目，并选出最能反映你最近7天的情况的答案

1.我开心，也能看到事物有趣的一面
0=像以前一样，1=不如以前多
2=明显比以前少，3=完全不能
2.我对未来保持乐观的态度
0=像以前一样，1=不如以前多
2=明显比以前少，3=完全不能
3.当事情出错时，我毫无必要地责备自己
0=从不这样大多，1=很少这样
2=有时候这样，3=多数时候这样
4.我无缘无故地焦虑或担心
0=从来没有，1=偶尔这样
2=有时候这样，3=经常这样
5.我无缘无故地恐惧或惊慌
0=从来没有，1=偶尔这样
2=有时候这样，3=经常这样
6.事情发展到我无法应付的地步
0=从不这样大多，1=很少这样
2=有时候这样，3=多数时候这样
7.我因心情不好而影响睡眠
0=从不这样大多，1=很少这样
2=有时候这样，3=多数时候这样
8.我感到悲伤或悲惨
0=从不这样大多，1=很少这样
2=有时候这样，3=多数时候这样
9.我因心情不好而哭泣
0=从不这样大多，1=很少这样
2=有时候这样，3=多数时候这样
10.我有伤害自己的想法
0=从不这样大多，1=很少这样
2=有时候这样，3=多数时候这样

注：所有项目的分值总和≥13分者很可能患了产后抑郁症，请及时就医。