一口整齐美观、健康美白的牙齿，是所有人都想拥有的。但我国口腔疾病患病率高达97.6%。尽管人们对口腔护理的意识开始有所重视，但还是很少人知道早晚牙膏要换着用才行。

牙膏要分早晚用

早上：牙膏以清洁口腔为主

大部分口腔问题是由细菌引起的，人体口腔分泌的唾液具有杀菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍，容易抑制细菌产生，且白天进食多，口腔内易残留食物残渣。所以白天所用的牙膏应该注重清洁功能，去除异物和异味，提高牙龈组织的抗病能力。

晚上：牙膏以长效巩固为主

当人处于睡眠状态时，唾液腺分泌不足，干燥会导致口腔酸化。这种情况下，很容易繁殖口腔细菌，从而引发各种口腔问题。因此晚上用的牙膏应以抑菌杀菌为主，以减少可供细菌滋生的营养物质，预防龋齿。

健康护牙的5个小知识

1 饮食护齿

蛋、水果、蔬菜、排骨汤等，含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，经常食用有益坚齿。人体摄取蛋白质不足，易患龋齿病。此外，饮食时要注意保护牙齿，如忌过多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蚀而破坏。

2 注意牙周疾病的早期信号

如果出现牙龈出血、牙齿疼痛、牙齿冷热刺激疼痛，要及早引起重视，因为牙齿疾病的症状表现，应尽早到医院诊治。

3 保持口腔清洁

坚持每天早晚用温水刷牙，临睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口时要借用水的冲力尽量将牙缝中的食物残渣清除。应定期去医院除去牙面上的结石，以防止牙周炎的发生。

4 正确咀嚼

正确的咀嚼方法是交替使用两侧牙齿。如经常使用单侧牙齿咀嚼，则不用一侧缺少生理性刺激，易发生组织的雇用性萎缩，而常咀嚼的一侧负荷过重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影响美观。

5 定期进行口腔检查

要保证儿童每半年一次，成人每年一次，到公立医院口腔专科进行口腔及牙齿健康检查;每半年或一年去医院洗一次牙，及时除掉龈下牙结石。