9月23日晚上的答疑教学直播是抑郁症新《方案》专题案例教学的第二天。

当天的案例教学直播中，贺老师通过一个父亲产后抑郁的案例指出“参与”进生活中很重要，现代人的胃痛有很大可能是部分由于压力过大引起。所以来访者的食欲不振有部分原因是来自压力。

对于每一个普通人来说，预防抑郁最好的手段就是找到自己真正的乐趣所在，在过程中能获得满足感、意义感和成就感。
案例

来访者32岁男性，从孩子出生开始，焦虑不安、睡眠质量差、食欲不振、体重上下波动大，之前喜欢徒步，后来渐渐放弃这个喜好；开始花大量时间玩游戏，甚至请假在家打游戏。这些症状已经持续了三个多月，怀疑自己得了抑郁症。

【分析和建议】

1孩子的出生，转移了全家人的注意力，来访者认为自己没有参与感、不受重视。建议作为父亲一定要参与到照顾孩子、照顾产妇的过程中去，如果不会要找各种途径学习（如何正确抱孩子、怎么选择辅助喂奶）。

2远古时期对抗压力的生理反应主要为增加体重，经过基因的自然选择，现代人的胃痛有很大可能是部分由于压力过大引起。所以来访者的食欲不振有部分原因是来自压力。

3请假在家打游戏反映出来访者社会功能的缺失。
感觉自己在抑郁症的边缘，如何自救？

1找到自己真正喜欢做的事情，在过程中能获得满足感、意义感和成就感。

2思考时间和金钱的投入是否与自己认为的喜欢程度相平衡。

3现在人类有一部分的炎性反应没有明显病理诱因，经研究发现很有可能来自情绪创伤。例如通过身体表达抗拒，在亲密关系中出现的生殖系统感染，就是无菌性炎症反应其中的一种。

衍生阅读

抑郁症的类型和症状

（一）复发性和双相情感障碍

1根据症状的数量和严重程度，可将抑郁发作分为轻度、中度或重度。

2  另一个关键区别是看抑郁症患者是否有躁狂发作史。这两类抑郁症都可以是慢性的（即延续较长时间），时有复发，尤其是在无治疗的情况下。

3「复发性抑郁症」该病症涉及反复性抑郁发作。在发作期，患者心情郁闷，丧失兴趣或享受感，且精力不足，连续两周以上乏力少动。许多抑郁症患者还会出现焦虑症状、睡眠和食欲紊乱，并可能会有负罪感或自我贬低、注意力不集中，甚至出现医学诊断无法解释的症状。

根据症状的数量和严重程度，可将抑郁发作分为轻度、中度或重度。轻度抑郁发作者继续从事日常工作和社会活动有一定难度，但也许不会完全丧失活动能力。在重度抑郁发作期间，患者不太可能继续从事社会活动、工作或家务，即使从事这类活动，程度也有限。

4「双相情感障碍」这类抑郁症通常有躁狂期和抑郁期，在两者之间有情绪正常期。躁狂发作时，情绪亢奋或烦躁，过度活跃，急于表达，自尊心膨胀，睡眠需求减少。
（二）同抑郁症患者一起生活应该知道的事



•抑郁症是一种疾病，而不是一种性格弱点。

•抑郁症可以治疗。最有效的治疗办法和抑郁症持续的时间都取决于病症的严重程度。

•照护人员、朋友和家人的支持有利于抑郁症患者的恢复。恢复需要时间，所以必须有耐心和毅力。

•压力可能使抑郁症恶化。

•清楚表明您想帮助，只倾听不判断，并主动提供支持。

•了解更多关于抑郁症的情况。

•如可能，鼓励患者寻求专业人员的帮助。主动陪患者一起赴约。

•如果规定药物治疗，帮助患者按处方服药。务必耐心，一般需要几个星期才会有所好转。

•帮助患者履行日常任务，采取规律的饮食和睡眠模式。

•鼓励患者经常运动和参加社会活动。

•鼓励患者关注积极的方面，而不是消极的方面。

•如果患者有自残念头，或已经故意伤害了自己，不要将他们单独留下。向急救服务或卫生保健专业人员寻求进一步帮助。同时，拿走药物、尖锐器具和枪支等物品。

•要好好照顾自己。尽量设法放松并继续做自己喜欢的事情。

本文转自微笑主义。