本文转载自上海中医院大学附属曙光医院：詹红生教授。

脚崴了、关节扭伤、或是肌肉拉伤，是我们日常生活中经常会发生的事儿，一般的医学专业书、科普书和文章都说要冷敷或冰敷。那么，为什么要冰敷？应该怎样冰敷呢？
冰敷的目的是什么？
冰敷的主要目的是为了止血。当损伤发生时，受伤部位的血管破损，局部会出血，冰敷可以使血管平滑肌收缩，达到止血的目的。
通常动脉血管里面的压力比较大，静脉血管里面的压力比较小，所以，在受伤的第一时间采用冰敷的方法把动脉血管“冻住”，对于止血更为重要。
什么时间冰敷？
选择冰敷的时间非常重要，正确的做法是在受伤后尽快进行冰敷。
一旦受伤的地方肿起来了，就不能再冰敷了！
因为动脉血管的位置深，而静脉血管较为表浅，冰敷时首先会将表浅的静脉“冻住”，已经出来的血也无法吸收了，停留在这里变成了瘀血，阻塞经络，时不时地会痛，有时活动稍微多点儿还会肿。

此外，受伤时局部皮肤的屏障作用减弱，此时冰敷则寒气便会乘虚而入，十有八九会遗留“天气预报”样的后遗症。如果天阴下雨，头一天就会感觉酸痛，这种情况往往要两、三年才会消失。
不能冰敷怎么办？
既然冰敷这么复杂，有没有简单点儿的止血方法呢？
其实，局部加压紧紧包扎，或者在受伤部位的上方（靠近心脏的方向）用一条布带子扎紧，也可以起到比较好的止血效果。当然时间不宜过长，等到人体自身的凝血功能发挥出来了，血止住了，就可松开了。

因此，脚崴了不一定非要冰敷，更不要错误地冰敷，局部加压包扎是一个更为稳妥的方法！