现在正处于季节交替之际，环境和空气是最为潮湿的时期，很容易导致湿气入体。体内湿气过重最常见的现象就是便秘，身体毒素排不出去，出现痘痘、色斑等问题。体内油脂堆积，导致头发容易出油，面色发白。中医常说，宁愿燥热不愿湿毒。因为燥热可以采用降火的手法，比较容易治疗。但是湿气一旦入体，就是比较棘手的问题。而且湿气堆积过多会出现湿毒，容易引起关节疾病以及心血管疾病。所以，大家一定要对湿气重视起来。

下面就是一些湿气重的表现：

1、起床时看感觉。如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，那可以肯定你体内有湿了。

2、如厕时看大便。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

3、洗漱时看舌苔。舌头边缘有锯齿，俗称“裙边舌”。

4、看胃口。湿重时常会出现口淡、口甜、食欲下降、腹胀，甚至腹泻。

5、如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

6、当湿气首先侵蚀的时候，头部是首先会反应出来的部位，当湿邪最初侵袭身体时，可呈现头昏，沉重地像裹着一块布、身体困重、四肢沉重、浑身不舒适，似乎身上附着重物。

7、湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳、饭量下降、不成形等。

8、眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后迅速反弹。

冬瓜利水作用较强，容易水肿的人应该常吃。荷叶药食两用，主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。

冬瓜荷叶茶醇和爽口，微微回甘，冲泡3-5分钟，即可饮用，有助于体内湿气排出。非常适合经常吃高热量食物引起肥胖，想拥有完美、正常体重的人士。

如果体内的水液并不能够随着气血一起在身体中流动，而是长时间滞留在细胞之中，这样人体就会随着水液的增加而肥胖起来。薏米药用最早记载在《神农本草经》，认为薏苡仁擅长治疗风湿痹痛，能够下气除湿，长期服用还可以轻身益气。

薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。红豆、薏米都是排毒圣品，红豆味甘、酸，性平、无毒。含淀粉、脂肪油、蛋白质、维生素（A、B、C）、植物皂素和铝、铜等矿物质。食用可去斑

茉莉有着良好的保健和美容功效，可以用来饮食，可用于茉莉花茶的制作。茉莉花茶在中国的花茶里有“可闻春天的气味”之美誉。茉莉花清新可口，可清热解毒、利湿祛湿的作用。

春季气温忽高忽低，兼之湿气加重，寒湿非常容易进入人体，而阳历3-5月正是抑郁最易高发的时节，茉莉花可同时达到祛湿、驱寒、理郁的作用，因此以茉莉入茶被成为“春季茶饮之上品”。

作为天然的谷物饮品，燕麦本身就是很好的粗粮谷物，有消水肿，健脾胃的效果，能养胃促进肠胃蠕动促进新陈代谢，里面加有水果和坚果碎，使口感更好了，还能补充多样化的膳食纤维和维生素和蛋白质，不仅能够去湿气还能调养身体。