尿酸高是近些年来大家比较关注的一个问题，这是因为，近些年来随着人们饮食习惯及生活习惯的巨大变化，这个疾病变得越来越高发，据数据显示，我国目前尿酸高患者已经达到了1.7亿。约为总人口的1/10,成为威胁人类健康的“第四高”。

尿酸高不能拖，否则4种并发症迟早出现！

1、痛风性关节炎

尿酸高可引起痛风性关节炎，当尿酸水平过高时，会超出自身的溶解度，从而就会在关节腔内形成尿酸盐沉积，引起急性炎性反应，最后可导致出现关节剧烈的疼痛。进而影响关节，造成关节炎。

2、痛风性肾病

2/3的尿酸经过肾脏代谢，尿酸高的情况下，尿酸盐晶体也是可以在肾脏和泌尿系统发生沉积而导致出现急慢性肾病的，这种情况可导致出现夜尿增多、蛋白尿或是血尿现象，严重可出现尿毒症等。

3、动脉粥样硬化

如果尿酸高长期得不到改善的话，也会影响到血液高尿酸，从而会给血管壁带来刺激，可导致斑块形成，因此高尿酸也可成为心绞痛、心梗、脑卒中的一个致病因素，可引起动脉继硬化。

4、加重高血糖

尿酸高会让人体对葡萄糖的利用能力降低，所以这种情况就会影响到胰岛素，让其不能发挥作用，从而就会导致血糖上升。所以如果是糖尿病合并有高尿酸血症的，更上雪上加霜，危害更大，更易导致出现各种糖尿病的并发症，从而给健康带来严重危害。

因此不想遭受以上几种并发症，控制尿酸是关键！近些年来关于降尿酸的方法，也是众说纷纭，但是最能立住脚跟的还是规律的服药，加上生活中饮食以及生活习惯上积极调养。尤其是饮食，在调养中占了很大的比重。

尿酸高，3物切记要避免，否则尿酸难以控制！

• 大鱼大肉：含有大量蛋白质、脂肪和嘌呤物质，不宜多吃；

• 酒精类：会抑制尿酸的代谢和排出，导致尿酸升高；

• 海鲜类鱼虾等海鲜食品均属于高嘌呤食品，其中含有较高的嘌呤物质，食用之后容易增加体内的尿酸含量，加重病情。

同样有食物对降酸有利，3种食物堪称“降酸王”，降酸护肾防痛风！

1. 富含膳食纤维的食物

相对而言，主食这里更建议尿酸较高的人群可以偏向食用粗杂粮，增加纤维素物质、B族维生素等营养物质，对于尿酸而言都有比较积极的作用。

对于肠胃没有问题的高尿酸人群，建议每日食用的粗杂粮应该占到主食总量的一半以上，薯类同样可以作为主食，像红薯、紫薯、燕麦、山药、玉米、荞面等主食都是建议大家可以适当偏向的。

2. 碱性食物

据了解，尿酸高的人尿液ph值较正常人均为偏低状态，而尿酸盐在酸性尿液环境下，溶解度较低，因此多吃碱性食物，适当的碱化尿液，可以促进尿酸盐溶解，从根本上防止结石的形成，减轻肾脏压力。

如选择用帢马谷、灰树花、姬松茸等碱性食物制作成帢马谷粉，每日坚持食用。据了解，帢马谷是新疆的一种富含有机活性碱的蔬菜，能能快速的增加尿酸ph，增加尿酸盐溶解度，有效促进尿酸排泄。此外其中还含有十九种氨基酸、蛋白质等物质，可以同时对肾脏进行全面的营养调节，修复受损的肾脏细胞。

3. 奶制品

牛奶和酸奶属于低嘌呤食物，在补充水分的同时，还能吸收蛋白质和钙，很适合痛风患者食用。牛奶和酸奶属于低脂乳制品，能够有利于尿酸水平的控制，减少痛风的发作。