孩子最容易形成驼背的年纪是10-14岁，这一阶段正是他们身体迅速生长的时候，又是学业渐重的时期，每天需要伏案上课写作业，姿势稍有不对就容易含胸驼背，再加上如今玩手机成风，长时间低头对着电子屏幕，不仅背驼了，还容易近视眼。

如果孩子的驼背长期得不到矫正，就容易从姿势性驼背慢慢演变成脊柱变形，不但仪态不佳，对身体其它机能的正常发育也会有不良影响。

父母趁孩子还小的时候，可以经常提醒他们站有站相坐有坐相，避免养成不良习惯导致驼背。

但如果自家孩子已经驼背了，对于严重的脊柱畸形，需要请求专业机构的帮助，最好进行系统的治疗；倘若只是短期驼背，并没有明显的病理性变化，那么借助运动和训练，完全是可以恢复正常体态的。

1、游泳，尤其是仰泳和蛙泳，它们的动作特点能让脊柱处于受力最小的状态，同时腰部和颈部的肌肉又能得到锻炼，强化背部肌肉群的力量，对矫正驼背效果非常好。

2、拉伸

拉伸的动作非常多，比如扩胸运动、背手挺胸、坐位挺腰等，父母要帮孩子选择他们能做到的简单易行的姿势，不要强迫孩子完成过于复杂的动作，避免肌肉拉伤。

拉伸时要保持身体直立，通过拉伸脖子、胸部、背部等部位，达到缓解肌肉疲劳的目的，可以增强后背薄弱肌群的力量，预防和改善驼背的姿势。

3、贴墙站立光看名字感觉很简单，实际上要做到完美的贴墙站立并不容易。人体自然站立，小腹微收，挺胸抬头，两臂自然下垂，整个身体后侧包括头部、两肩、臀部、腿部、脚后跟均紧贴墙壁，并保持30分钟，坚持下来即可看到效果。

4、如果上述方法都无效，可以选择特定的支具进行矫正，配合康复科进行薄弱肌群锻炼，也会收获不错效果。