1、坚持做扩胸运动：女性平时坚持做扩胸运动有利于乳房健康，可以有效避免乳房下垂，并且能够促进乳房内组织的生长发育，可以让女性的乳房变得更加挺拔，同时也要根据乳房的大小选择合适的内衣，可以有效预防乳房下垂。
2、多吃些豆制品：豆制品中含有丰富的异黄酮，多吃些豆制品能够起到保护乳房的作用，并且能够促进乳房内细胞的生长发育，多吃豆制品可以起到调节雌性激素的作用，能够让女性体内雌性激素分泌水平恢复正常。
3、和谐的性生活：日常生活中，和谐的性生活对女性乳房是有好处的，和谐的性生活可以避免乳房下垂，并且有利于女性子宫和卵巢的保养，性生活不和谐也会影响到女性的健康，不和谐的性生活容易导致女性乳房下垂。