说起癌症，相信没有人比肿瘤医生更了解癌症。但当癌症治疗专家患癌后，他更能切身的体会癌症的痛苦经历，比普通人更有感悟！今天的这位癌症治疗专家是台湾马偕纪念医院院长，著名的产科名医、妇科癌症治疗专家——杨育正。杨育正杨育正是产科名医、妇癌治疗专家，也是曾两度挣扎于死亡边缘的淋巴癌患者。行医近40年，杨育正亲手迎接过无数新生命，也送走过数不清的癌症患者。这样一位医者，在历经癌症获得重生后，更拥有了无人可及的宝贵体验。因为没有人比他更接近生、贴近死。患癌后，他悟出七条抗癌真理！当治癌专家患上癌症！2012年初，我刚接任院长不满3个月，就觉得牙龈有异的“麻木感”，吃东西、刷牙或用手指触碰，每一次牙龈 更多>

产科名医、妇科癌症治疗权威，2012年诊断出淋巴癌。罹癌反而激发了他对医院管理的思考，杨育正仍继续工作，2015年9月才卸任院长，期间还将自己的患癌经历经验集结出书。 杨育正，台湾马偕纪念医院院长 我的忠告 1. 长期郁闷会得癌。 生病前一年我遭遇了种种不堪的中伤与攻击，令我情绪低落，郁闷至极，或许才种下了我的病因。早有研究证明，抑郁导致情绪低落，会影响身体的免疫系统。患癌，我想与自己那段时间的郁郁寡欢，脱不了干系。 2. 每天绝对运动。 我固定每天清晨六点前出门，在家里附近的公园慢跑混合快走，维持一到两公里。现在我每天慢跑和气功导引交错。如果早上跑步，便晚上做气功；如果有时因公务行程 更多>

降低餐后血糖的4种办法 文章来源：《营养医师王兴国》 “ 众所周知，进餐后血糖水平是诊断糖尿病以及判断其治疗效果的最重要指标。鲜为人知的是，餐后血糖水平对健康人（非糖尿病患者）也有重要意义。 选择升血糖作用较慢的食物； 并合理控制其进食量； 注意食物搭配； 改变进餐顺序，可以获得较低的餐后血糖水平。 这对预防： ①2型糖尿病 ②血脂异常 ③高血压 ④脂肪肝 ⑤肥胖等 与胰岛素抵抗有关的慢性病有重要价值。” 血糖水平即指血液中葡萄糖的浓度。进餐后血液中葡萄糖主要来自食物，特别是富含碳水化合物（糖类）食物，如粮食、甜点、饮料、豆类、水果等的消化吸收。这些食物所含的淀粉以及蔗糖、果糖、乳糖、葡萄糖、麦芽糖等都会转化为血液中的葡萄糖（血糖）。 进餐后血糖水平升高，刺激胰腺分泌胰岛素，血液中胰岛素水平随之增高。检测表明，与空腹时相比，进餐后血液中胰岛素水平可增加5~10倍。而且，一般情况下进餐后血糖水平越高，则胰岛素分泌越多。也就是说，如果进餐后血糖水平缓慢升高，则温和刺激胰岛素分泌；可如果进餐后血糖水平急剧升高，就会强烈刺激胰岛素分泌。 强烈刺激胰岛素分泌并非好事，长此以往会使胰腺处于疲劳状态，容易导致胰岛素抵抗的发生。胰岛素抵抗是2型糖尿病、动脉粥样硬化、高血压、血脂异常、肥胖等慢性病的重要病因。对此，中国营养学会现任理事长杨月欣教授，在她的《食物血糖生成指数》一书中有精彩比喻，好比水库的水闸门如果抬高一点，水库中的水缓缓流出，平稳而持续；如果陡然快速拔出水闸门，大水会汹涌跃出，激流会漫过甚至冲垮堤坝造成危害。因此，采取措施降低餐后血糖水平具有重要的健康意义。 进餐后血糖水平的高低主要取决于该餐碳水化合物（糖类）的总量，以及它们消化吸收的速度。 1.已有证据表明，吃饭时各种食物的进餐顺序对餐后血糖有较大影响。不管三七二十一上来就吃主食，然后再“就菜”，会使餐后血糖更高。中国营养学会发布《中国糖尿病膳食指南（2017）》强调，正确进餐顺序是蔬菜→蛋白质食物（鱼肉蛋奶大豆）→主食，这样吃餐后血糖水平较低。 2.在食物种类相同的前提下，一餐中碳水化合物越多，则餐后血糖水平升得越高。不难理解，吃2个馒头就比吃1个馒头有更高的餐后血糖。所以应注意避免摄入大量碳水化合物，即不要在一餐之内大量食用粮食、甜点、饮料、豆类和水果等富含碳水化合物的食物。这些食物应均匀地分配至一日三餐（或四、五餐），并控制其总量（以防能量过多并导致肥胖）。 3.在所含碳水化合物（糖类）相同的前提下，有些食物（如精米、白面）比另一些食物（如粗杂粮、全麦面粉）升高血糖的作用更强烈。在营养学上，用血糖生成指数（GI）来衡量各种食物升高血糖作用的强弱。比如检测表明，大米饭的GI为83.2，小米饭的GI为71，黑米饭的GI为55。这说明，在所含碳水化合物相同的条件下，三种米饭中，大米饭升血糖最高，小米饭次之，黑米饭升血糖最低。即吃黑米饭可以获得比大米饭低得多的餐后血糖水平。各种食物的GI数值请参考下表。一般认为，GI<55为低GI食物；GI>70为高GI食物。 一种食物的GI还与烹调或加工方法有关。同一种食物原料，颗粒越细小，加热糊化越充分，含水量越多，越容易消化吸收，则GI越大，升高血糖越强烈。比如在玉米粒（整粒）、玉米碴和玉米面各自煮成粥，则玉米面粥GI最高，玉米粒粥GI最低。如此说来，粗加工、简单烹调、缩短加热时间等有助于降低餐后血糖水平。 4.食物搭配也会影响GI的大小。单独吃粮食时，GI较高，升血糖较为强烈，如果搭配上富含蛋白质和脂肪的其他食物，则升血糖速度明显减慢。如单独吃大米饭的GI为83.2，米饭+鱼一起吃的话，GI为37；单独吃白馒头GI为88.1，白馒头+芹菜炒鸡蛋的GI为48.6。因此，高碳水化合物食物不宜单独食用，应搭配一些肉类和蔬菜一起食用，以降低进餐后血糖水平，换言之，正餐食物尽量多样化，吃复杂一些，不要太单调/简单。 更多>

我国妊娠期糖尿病孕妇发生率15%-20%,这些孕妇经医学营养和适当运动，约80%孕妇餐后2小时达到6.7mmol/L。但尚有20%孕妇需要胰岛素注射控制血糖。一天三餐中以早餐后血糖难以控制，其主要原因在于南方人早餐常吃稀饭酱菜、馒头、拌面、油条或蛋糕。这些食物生糖指数高，餐后血糖难以达标；此外，早上匆匆起床赶上班也是一天24小时中肾上腺素分泌高峰时期，肾上腺素既具有升高血糖作用，还具有降低外周组织对葡萄糖摄取的作用，最终使血糖升高。因此，为了控制早餐后血糖，建议早餐时摄入低生糖指数的新鲜蔬菜瓜果，而孕妇们早上由于要赶上班没有时间做菜，为了解决这个问题，目前药店有专门的膳食纤维素可供选择，比如在早餐前冲泡一包膳食纤维素，服用后再吃上述早餐，降低早餐的生糖指数，使餐后血糖控制在6.7mmol/L以内；此外，也可以在早餐前吃点小番茄或黄瓜，降低早餐的生糖指数，达到控制餐后血糖目的。 更多>