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骨关节炎也是老年群体的常见病,走路感觉到
关节酸软,久坐感到
关节不舒服需要站起来活动一下脚部,这些都是软骨开始退化的症状表现。预防“减重+合适的运动+锻炼”三管齐下肥胖和过度运动都是
骨关节炎发生的直接诱因。要根据病变程度、患病时间长短、病人症状轻重来选择最为合适他们的
骨关节保养方式。对于严重肥胖者(BMI指数超过35),建议在3个月内减去总体重的5%,以缓解
骨关节压力。其次,减少爬山、跳舞、爬楼梯、跳跃等会导致
骨关节扭转、磨损的活动方式,因为这样较易导致髌骨软化症、或者髌股关节炎,导致走路
关节酸软无力、关节积液、膝盖痛。最后,注意好好放松和锻炼
关节周围的肌肉。其中最重要的是锻炼大腿的肱四头肌:坐着的
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