最新糖尿病专家共识指出，糖尿病可以通过饮食管理和运动来得到缓解，缓解的标志是停药3个月后测糖化血红蛋白小于65%无论是否肥胖，2型糖尿病治疗的基础就是先把体重减少5% —10%，所以 咨询营养科主任医师兼首批国家注册营养师，请她给你开一个饮食计划单，好好吃饭吧

营养师有的时候是福尔摩斯，经常会被问：我买的某某食物水洗掉色了，是不是买到假冒伪劣染色的了最常见掉色的有黑米黑豆黑芝麻黑枸杞，正常冷水浸泡，一般不会乌贼喷墨似的迅速变出一团黑浆，而是中国画水墨浸染式的先发红，然后慢慢地红到紫，紫到黑，并且几乎是透明地红紫黑迅速变成混浊墨黑的，闻一下有没有异味，西贝货可能性极大细心一点，在购买的时候就能鉴别是否染色，自然界长出...

食物大爆炸，胃紧跟着扩容，我们吃了太多不该吃的食物，所以百病缠身是时候给自己一个小目标了——轻断食，不仅改变饮食习惯，也改造心智，自律是一种美德每周5天正常饮食，只需2天轻断食轻断食减少自由基的产生，减少炎症，降低慢性疾病罹患风险，可防治便秘、脂肪肝、高血压、代谢紊乱、肥胖、骨性关节炎、风湿性关节炎、银屑病、睡眠呼吸暂停综合征等病症每周挑选不连续的2天进行轻...

中国居民平衡膳食宝塔建议2周岁以上每人每天蔬菜的推荐摄入量在300-500克，绿叶菜占一半以上，水果摄入在200-350克，实际生活中很多人吃不到这个量，长期蔬菜水果摄入不足，会有什么后果如果饭量大肉量大同时菜量小，那么，成为胖子的风险会加倍蔬菜的能量尤其绿叶菜的能量密度只有鱼虾肉的五分之一，红肉的十分之一，米面类的二十分之一，植物油的五十分之一，大多数水果...

过去说人生七十古来稀，现在是人活百岁不稀奇，随着老龄化社会的到来，健康老龄化重要性凸显，一方面是说老年人个体和群体的健康，另一方面是指社会环境良好而个体健康是指生理和心理健康以及良好的社会适应能力就生理健康而言，老年人最基础的关注点应该是做好体重管理从降低营养不良风险和死亡风险的角度考虑，70岁以上的老年人的BMI（体重除以身高的平方）应不低于20kg/m2...

10个中国人里面就有1个糖尿病患者，还有1个是糖耐量异常对于糖尿病饮食，最大的误区可能就是“不吃糖就可以”，于是，无糖食品和甜味剂遍地开花兴风作浪，人工甜味剂几乎是所有无糖食品的味蕾兴奋点，号称无糖无热量的甜味剂饮料更捕获收割了一大批想要控制体重的嗜甜人群全世界都在对战糖魔，6月上旬，美国糖尿病学会年会上，专家爆出：要想不得糖尿病，最好远离一切甜味剂包括不含...

青春万般美好，可惜，常常要战“痘”一痘若桃花娇美，几痘如杏花灿烂，怕的是满脸的痘痘“一波未平一波又起”，睿智的等痘痘瓜熟蒂落，心急的冒着风险挤痘痘青春痘，学名痤疮，是一种毛囊皮脂腺的感染性炎症毛囊口阻塞，过多的皮脂代谢产生的过多的脂肪酸的刺激以及封闭环境中过度增殖的痤疮丙酸杆菌的作用，使皮肤产生炎症反应，所以痘痘的表现从轻到重包括白头黑头粉刺、炎性丘疹和脓疱...

长寿的目标是健康老龄化，养生是实现方式，养生没有捷径，唯持之以恒的良好生活行为方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒，心理平衡三万天乐活，始于日日营养，营者，筹划，谋求；养者，抚育，供养，综合起来就是想要得到好的滋养，必须付出一定努力，换成大白话就是你饭都不想认真对待好好吃，却想着身体倍儿棒吃饭吃得对不对，最简单的判断指标是体重体重管理意识是健康基本素养，就...

叶黄素，在中国营养学会主编的《中国营养科学全书》第2版中归于其他膳食成分之萜类化合物，与番茄红素一类生物学作用有：抗氧化，清除氧自由基，能力有多强大呢是虾青素的50倍鸡蛋黄中提取的叶黄素清除某自由基的能力是B胡萝卜素的10倍动物实验提示叶黄素延缓大鼠衰老（好的营养成分，抗衰老）叶黄素还有一个更为重要的作用：保护视网膜叶黄素是视网膜黄斑的主要色素，健康跟踪调查...

痛风，不仅仅是痛并发症更可怕我院痛风联合门诊曾经接待一对表兄弟痛风患者都发展到慢性肾功能衰竭阶段才引起重视因此，必须正视痛风并坚持规范治疗从而有效预防痛风反复急性发作减少并发症的发生提高生存质量减少经济负担尤其是，合理饮食管好嘴看看生活方式及饮食控制与痛风的相关性吧应该怎么做首先：避免各种形式的阿斯匹林和烟酸（可能在非处方药中隐密存在）其次：过度的运动、情绪...